Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di artikel ini kami akan bahas perihal Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil patut melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Kalau Anda menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia tak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, amat dianjurkan bagi para wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat 4 cara gimana supaya wanita hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar disarankan untuk sering makan akan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Waktu ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu harus selalu menjaga biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dijalankan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi mengenai Empat Teknik Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, semoga post ini membantu teman-teman semua. Mohon artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.