Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

Pembahasan kita sekarang yaitu Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil. Bagi ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Tips Kendalikan Berat Badan  Ketika Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga tidak jarang mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

Bila kalian menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia gak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, sangat disarankan bagi para wanita hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

Berikut ini ada beberapa teknik gimana supaya ibu hamil dapat mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat disarankan untuk sering makan namun harus diawasi porsi makannya. Waktu wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu mesti selalu menjaga biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info perihal Empat Tips Kendalikan Berat Badan Ketika Hamil, kami harap artikel kali ini berguna buat kalian. Mohon post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.