Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil

Pada kesempatan ini kami akan ulas seputar Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil. Buat ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Tips Kendalikan Tubuh  Selagi Hamil

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil harus mempertahankan berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil

Kalau kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil

Berikut ini terdapat empat siasat bagaimana agar ibu hamil dapat mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tetapi wajib diperhatikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dipertahankan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua perlu senantiasa mengendalikan agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi seputar Empat Tips Kendalikan Tubuh Selagi Hamil, kami harap post kali ini bermanfaat buat teman-teman semua. Tolong artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.