Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Di postingan ini kami akan ulas tentang Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Buat wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil mesti melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Sekiranya Anda menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia kagak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, amat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada 4 teknik bagaimana agar ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan namun perlu dikendalikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu kudu senantiasa mengelola agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan kesibukan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan amat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi mengenai Empat Tips Memelihara Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap post kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.