Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Di postingan ini kami akan jelaskan terkait dengan Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil perlu mengendalikan badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Kalau kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia ga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

Berikut ini ada empat resep gimana supaya ibu hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat direkomendasikan buat sering makan tapi mesti dicermati porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dijaga porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua semestinya selalu mengontrol agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil mesti selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info berkaitan dengan Empat Tips Menekan Berat Badan Selagi Hamil, kami harap post kali ini berguna untuk Anda. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.