Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Topik kita sekarang yaitu Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil perlu melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Jika kalian menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia gak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

Berikut terdapat beberapa teknik gimana agar ibu hamil bisa merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan tapi mesti dilihat porsi makannya. Dikala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua wajib senantiasa mengendalikan supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tapi sahabat semua yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Empat Tips Menekan Berat Badan Tatkala Hamil, semoga post kali ini mencerahkan kalian. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.