Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil

Kali ini kami akan ulas perihal Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terutamanya bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil kudu mengendalikan berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil

Apabila Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia kagak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil

Berikut ada beberapa metode bagaimana supaya ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan tapi perlu diawasi porsi makannya. Waktu wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi wajib tetap dipertahankan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu harus selalu mempertahankan agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi bila sahabat semua mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dikerjakan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi mengenai Empat Tips Mengurangi Berat Badan Selagi Hamil, kami harap artikel ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.