Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan ulas seputar Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya merawat berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Apabila kalian mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi para wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ada 4 trick gimana agar ibu hamil dapat menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan untuk sering makan tapi harus dilihat porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dipertahankan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus senantiasa menjaga biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info seputar Empat Tips Menurunkan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini membantu Anda. Kami berharap post ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.