Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Di artikel ini kami akan jelaskan perihal Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil seharusnya melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Jikalau Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil

Berikut terdapat empat teknik bagaimana supaya wanita hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat direkomendasikan untuk sering makan akan tetapi harus diawasi porsi makannya. Ketika wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua harus senantiasa mengendalikan biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil kudu senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas yang ringan ini secara ga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian informasi mengenai Empat Tips Merawat Tubuh Biar Tetap Stabil Saat Hamil, semoga artikel kali ini membantu kalian. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.