Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil

Topik kita sekarang adalah Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil. Buat wanita hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trick Kendalikan Badan  Saat Hamil

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil

Kalau kalian menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia kagak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil

Berikut terdapat beberapa siasat bagaimana supaya ibu hamil dapat mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan tapi harus dicermati porsi makannya. Ketika ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu perlu selalu melindungi agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan amat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi tentang Empat Trick Kendalikan Badan Saat Hamil, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Tolong post ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.