Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang adalah Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk. Untuk ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil harus mengendalikan tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Jika sahabat semua menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Berikut ada 4 teknik gimana agar wanita hamil bisa menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan tapi kudu dikendalikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi harus tetap dikontrol porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua seharusnya selalu melindungi biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi perihal Empat Trick Melindungi Berat Badan Saat Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk, kami harap postingan ini berguna buat kalian. Kami berharap post ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.