Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Di postingan ini kami akan ulas mengenai Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil seharusnya merawat tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Kalau Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia kagak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Berikut ada 4 trick bagaimana agar ibu hamil bisa menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan untuk sering makan akan tetapi wajib diperhatikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda harus selalu melindungi supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kawan-kawan semua mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi berkaitan dengan Empat Trick Memelihara Berat Badan Kala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk, semoga artikel kali ini membantu Anda. Tolong artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.