Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini yaitu Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk merawat berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil semestinya menjaga berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Seandainya kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia tidak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sangat direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat beberapa trik gimana supaya ibu hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan namun wajib dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian mesti selalu mengelola agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan minta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan semestinya dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi kalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dijalankan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi berkaitan dengan Empat Trick Mengelola Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini membantu Anda. Tolong post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.