Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini ialah Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil harus melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Sekiranya kalian menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia kagak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi para wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada 4 tips bagaimana biar wanita hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh direkomendasikan buat sering makan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Saat ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dikontrol porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua perlu senantiasa melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Tetapi sahabat semua yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi jika kalian mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilakukan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info tentang Empat Trick Menjaga Badan Waktu Hamil Supaya Tak Terlalu Gemuk, semoga postingan kali ini berguna buat kalian. Tolong postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.