Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang adalah Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutamanya bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil seharusnya merawat berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Bila kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat 4 resep bagaimana biar ibu hamil dapat menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat dianjurkan untuk sering makan tapi perlu dikendalikan porsi makannya. Ketika ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dijaga porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu wajib senantiasa mengelola agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi bila kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dijalankan ini akan sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info mengenai Empat Trick Menjaga Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk, semoga artikel kali ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.