Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

Topik kita sekarang yaitu Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trik Kendalikan Badan  Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat memelihara badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil semestinya mengendalikan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

Bila kawan-kawan semua mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sangat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

Berikut ini terdapat empat teknik bagaimana agar wanita hamil bisa mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tapi perlu diawasi porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dijaga porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian wajib selalu melindungi agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya sahabat semua mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi perihal Empat Trik Kendalikan Badan Ideal Saat Hamil, kami harap post kali ini berguna untuk kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.