Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan bahas mengenai Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat merawat berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil semestinya mengendalikan berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bila kamu menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ada 4 siasat gimana biar ibu hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat disarankan untuk sering makan akan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dijaga porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda seharusnya senantiasa menjaga supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan harus dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi seandainya sahabat semua mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini bakal sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi tentang Empat Trik Melindungi Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga postingan kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon postingan ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.