Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di artikel ini kami akan bahas berkaitan dengan Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil patut mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Sekiranya Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia ga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat sangat dianjurkan bagi para wanita hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat teknik bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat disarankan buat sering makan namun mesti diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda sepatutnya senantiasa menjaga agar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Tapi sahabat semua yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jika teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan sangat menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi berkaitan dengan Empat Trik Mengelola Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini membantu kawan-kawan semua. Tolong artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.