Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di postingan ini kami akan ulas seputar Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Jika Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia ga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat 4 kiat bagaimana agar wanita hamil bisa mempertahankan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat disarankan untuk sering makan namun harus dicermati porsi makannya. Dikala wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dikontrol porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian perlu selalu mengontrol biar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara kagak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info seputar Empat Trik Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini berguna buat teman-teman semua. Kami berharap artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.