Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini ialah Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terlebih bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil kudu mempertahankan tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Seandainya teman-teman semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, amat direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut ada beberapa strategi gimana biar wanita hamil dapat memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat direkomendasikan buat sering makan tapi kudu dicermati porsi makannya. Kala wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun mesti tetap dijaga porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda kudu selalu melindungi supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Kala hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info mengenai Empat Trik Mengontrol Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini berguna buat kawan-kawan semua. Kami berharap artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.