Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yakni Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil kudu memelihara tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Sekiranya kalian menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat sangat direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat 4 tips bagaimana agar wanita hamil dapat mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan tetapi harus dicermati porsi makannya. Waktu ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dipertahankan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua wajib selalu mengelola agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dijalankan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info terkait dengan Empat Trik Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, kami harap post ini mencerahkan kalian. Tolong postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.