Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Topik kita sekarang ialah Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?. Buat wanita hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Kiat  Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Bukan itu saja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil harus melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Bila teman-teman semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul disarankan bagi wanita hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?

Berikut ada empat teknik bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan tapi wajib diperhatikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dikontrol porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu mesti selalu menjaga agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan harus dipenuhi. Namun teman-teman semua yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi bila teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa menjalankan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi mengenai Gimana Kiat Mengelola Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil?, semoga artikel kali ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Mohon postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.