Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?

Pada kesempatan ini kami akan ulas tentang Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?

Bukan itu saja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?

Jika kamu memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sungguh-sungguh disarankan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?

Berikut ada beberapa teknik bagaimana supaya ibu hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan tapi perlu diawasi porsi makannya. Ketika ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dijaga porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, sahabat semua harus senantiasa mengelola biar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian informasi berkaitan dengan Gimana Sih Cara Buat Mengatur Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil?, kami harap postingan kali ini berguna untuk Anda. Tolong artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.