Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?

Di artikel ini kami akan bahas perihal Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?. Buat wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Sih Kiat  Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya mengendalikan badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?

Sekiranya kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sangat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?

Berikut ini ada 4 strategi bagaimana supaya ibu hamil bisa mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan tapi harus dilihat porsi makannya. Ketika ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu mesti senantiasa mengelola agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi tentang Gimana Sih Kiat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Ketika Hamil?, semoga artikel kali ini berguna untuk teman-teman semua. Tolong artikel ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.