Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?

Di artikel ini kami akan jelaskan berkaitan dengan Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan  Ideal Ketika Hamil?

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena kagak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu mengendalikan berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?

Jikalau kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia engga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?

Berikut ini terdapat empat trick gimana supaya ibu hamil dapat mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Waktu wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dijaga porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua wajib selalu merawat supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang harus dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tapi Anda yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara gak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini akan sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian informasi perihal Gimana Sih Kiat Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Ketika Hamil?, kami harap post ini mencerahkan teman-teman semua. Tolong postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.