Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Topik kita sekarang ialah Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?. Buat wanita hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Sih Metode  Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil patut mempertahankan berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Apabila Anda menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, benar-benar dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Berikut ini terdapat beberapa trick gimana supaya ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Dikala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya senantiasa melindungi biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan aktivitas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilaksanakan ini bakal sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian info tentang Gimana Sih Metode Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?, kami harap post ini mencerahkan kalian. Kami berharap postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.