Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

Topik kita kali ini yaitu Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?. Buat ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan  Ideal Selagi Hamil?

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tidak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

Kalau Anda memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat disarankan bagi ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

Berikut ini terdapat beberapa metode gimana agar ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan tapi harus diperhatikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dijaga porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian harus senantiasa melindungi supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau sahabat semua mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil semestinya senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara gak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info tentang Gimana Sih Taktik Untuk Mengendalikan Berat Badan Ideal Selagi Hamil?, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat Anda. Mohon artikel ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.