Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Sekarang kami akan bahas berkaitan dengan Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Bukan itu saja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil wajib mengendalikan tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Jika kalian mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

Berikut terdapat empat tips bagaimana supaya ibu hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan untuk sering makan namun harus dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya senantiasa mengendalikan agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil akan meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan seharusnya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini akan amat sangat menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi perihal Gimana Sih Teknik Biar Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil?, kami harap artikel kali ini berguna untuk kalian. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.