Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?

Pembahasan kita kali ini adalah Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?. Buat ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil wajib mengendalikan badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?

Seandainya kalian mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia ga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?

Berikut ada beberapa kiat gimana agar ibu hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan akan tetapi harus dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dijaga porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu mesti senantiasa melindungi biar rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau sahabat semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal amat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi terkait dengan Gimana Sih Tips Buat Mempertahankan Tubuh Agar Tetap Stabil Selagi Hamil?, kami harap post ini bermanfaat buat sahabat semua. Tolong post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.