Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?

Pada kesempatan ini kami akan bahas tentang Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?. Untuk ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terpenting janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil mesti melindungi badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?

Kalau kalian menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?

Berikut ada empat kiat gimana supaya wanita hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan buat sering makan akan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda semestinya selalu melindungi biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi kalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dijalankan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian informasi seputar Gimana Taktik Untuk Mempertahankan Tubuh Tetap Ideal Tatkala Hamil?, semoga postingan kali ini bermanfaat buat Anda. Mohon artikel ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.