Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?

Topik kita kali ini yaitu Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Sebab ibu-ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?

Bukan itu saja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengelola tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil kudu mempertahankan tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?

Bila kalian mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia kagak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul disarankan bagi wanita hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?

Berikut terdapat beberapa rahasia bagaimana supaya wanita hamil bisa menjaga berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul disarankan untuk sering makan tapi perlu diperhatikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian perlu selalu mengontrol supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi berkaitan dengan Gimana Teknik Supaya Berat Badan Tetap Stabil Selagi Hamil?, kami harap artikel ini membantu Anda. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.