Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?

Pembahasan kita sekarang adalah Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Gimana Tips  Mengendalikan Tubuh  Ideal Selagi Hamil?

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengelola badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?

Jikalau teman-teman semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia gak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, betul-betul dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?

Berikut terdapat 4 tips gimana supaya ibu hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan tapi kudu dilihat porsi makannya. Kala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dikendalikan porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian perlu senantiasa merawat supaya rasio Body Mass Index selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu melakukan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini akan sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info perihal Gimana Tips Mengendalikan Tubuh Ideal Selagi Hamil?, kami harap post ini berguna untuk kawan-kawan semua. Mohon artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.