Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya

Pembahasan kita kali ini yakni Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ingin Badan  Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya

Bukan itu saja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab ga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil perlu mengelola badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya

Jika Anda mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya

Berikut ini terdapat 4 teknik bagaimana supaya ibu hamil bisa memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan buat sering makan akan tetapi harus diawasi porsi makannya. Kala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu semestinya selalu mengontrol agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tapi kawan-kawan semua yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila teman-teman semua mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan sebagainya.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara engga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian info seputar Ingin Badan Ideal Ketika Hamil? Berikut 4 Kiatnya, semoga postingan ini membantu kalian. Mohon postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.