Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya

Kali ini kami akan jelaskan berkaitan dengan Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut  Kiatnya

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya

Seandainya teman-teman semua mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia engga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat sangat disarankan bagi wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya

Berikut ada empat strategi gimana agar ibu hamil bisa mengendalikan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan akan tetapi harus diawasi porsi makannya. Dikala ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua harus selalu mempertahankan agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa mengerjakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dikerjakan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi berkaitan dengan Ingin Berat Badan Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut Kiatnya, kami harap post kali ini membantu kalian. Tolong post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.