Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya

Sekarang kami akan bahas tentang Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut  Kiatnya

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya

Bukan itu saja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya

Bila Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia engga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya

Berikut terdapat beberapa rahasia gimana agar ibu hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan buat sering makan namun mesti dilihat porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu selalu merawat supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi berkaitan dengan Ingin Berat Badan Tetap Stabil Ketika Hamil? Berikut Kiatnya, semoga artikel ini berguna untuk Anda. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.