Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya

Pembahasan kita sekarang adalah Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengontrol badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya merawat berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya

Jika kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi para wanita hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya

Berikut ada beberapa strategi gimana supaya ibu hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat disarankan buat sering makan tapi perlu dilihat porsi makannya. Ketika wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tetapi kudu tetap dipertahankan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua wajib selalu merawat agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Tapi Anda yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info mengenai Ingin Berat Badan Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut 4 Caranya, semoga postingan ini membantu kalian. Tolong post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.