Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya

Pembahasan kita kali ini yaitu Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya. Buat ibu-ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut  Tipsnya

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu tak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil wajib menjaga badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya

Apabila kalian memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya

Berikut ini ada beberapa strategi gimana biar wanita hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar disarankan untuk sering makan akan tetapi harus dikendalikan porsi makannya. Saat wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun harus tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua harus selalu menjaga agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi teman-teman semua yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas yang ringan ini secara ga langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info seputar Ingin Mengendalikan Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil? Berikut Tipsnya, kami harap artikel ini membantu Anda. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.