Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Pembahasan kita sekarang yakni Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya. Buat wanita hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Ingin Tahu 4 Tips  Mengelola Berat Badan  Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Bukan itu aja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya badan yang ideal.

Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Kalau Anda mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tidak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, betul-betul direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

Berikut ini terdapat beberapa kiat gimana supaya wanita hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat disarankan buat sering makan akan tetapi harus dikendalikan porsi makannya. Ketika ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun mesti tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua wajib senantiasa mengontrol supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika ibu hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Namun Anda yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil semestinya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melaksanakan kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan amat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info tentang Ingin Tahu 4 Tips Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil? Berikut Penjelasannya, semoga post kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.