Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya

Pembahasan kita kali ini adalah Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, lebih-lebih bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya

Bukan itu saja. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya

Seandainya sahabat semua memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia kagak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, betul-betul disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya

Berikut ada 4 strategi gimana agar wanita hamil bisa mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Ketika ibu hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu mesti senantiasa merawat supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kawan-kawan semua yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilakukan ini akan amat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info perihal Ingin Tahu Beberapa Tips Untuk Mengelola Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil? Berikut Uraiannya, kami harap postingan ini bermanfaat buat teman-teman semua. Tolong post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.