Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya

Pembahasan kita kali ini adalah Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya. Bagi wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena wanita hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil harus memelihara berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya

Jikalau kalian mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tidak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, benar-benar dianjurkan bagi para wanita hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya

Berikut ini ada empat siasat bagaimana biar wanita hamil dapat melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan akan tetapi perlu dikendalikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dikendalikan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda mesti selalu melindungi biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal sangat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info seputar Ingin Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil? Berikut 4 Taktiknya, kami harap postingan ini membantu kawan-kawan semua. Tolong post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.