Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Sekarang kami akan bahas tentang Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terutama bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ini Dia 4 Cara  Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga tak jarang memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil patut merawat tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Bila kalian mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia tidak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi para wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

Berikut ada empat taktik gimana agar wanita hamil bisa memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan untuk sering makan akan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua mesti senantiasa mempertahankan agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian info tentang Ini Dia 4 Cara Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Ketika Hamil, kami harap post ini membantu sahabat semua. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.