Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!

Sekarang kami akan ulas perihal Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!. Untuk wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil mesti menjaga berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!

Jika kalian menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!

Berikut ini ada empat trick bagaimana supaya ibu hamil dapat memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan namun kudu diawasi porsi makannya. Waktu wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu selalu mengontrol supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi kalau kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara engga langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info seputar Ini Dia 4 Kiat Buat Mengatur Berat Badan Supaya Tetap Stabil Waktu Hamil Yang Wajib Dipahami!, kami harap post kali ini mencerahkan teman-teman semua. Kami berharap postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.