Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!

Pembahasan kita sekarang yakni Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!

Bukan itu aja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil seharusnya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!

Jikalau teman-teman semua mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia kagak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, amat sangat disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!

Berikut terdapat beberapa siasat gimana biar wanita hamil bisa mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan buat sering makan namun wajib diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dikontrol porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua kudu selalu mengontrol supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melakukan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info terkait dengan Ini Dia 4 Kiat Buat Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Saat Hamil Yang Semestinya Kita Ketahui!, kami harap post kali ini membantu kalian. Kami berharap postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.