Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil

Di artikel ini kami akan ulas terkait dengan Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil. Untuk wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil

Bukan itu aja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil mesti memelihara badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil

Bila Anda mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, sangat disarankan bagi ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil

Berikut ini terdapat 4 rahasia bagaimana supaya ibu hamil dapat memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan namun mesti dikendalikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan mesti dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Namun mesti tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua sepatutnya senantiasa melindungi supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi teman-teman semua yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil semestinya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info berkaitan dengan Ini Dia 4 Tips Biar Tubuh Tetap Stabil Kala Hamil, semoga artikel kali ini berguna buat Anda. Mohon post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.