Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!

Pembahasan kita kali ini ialah Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Ini Dia  Cara  Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil patut melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!

Kalau teman-teman semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tidak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul disarankan bagi ibu-ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!

Berikut ini terdapat 4 rahasia gimana supaya wanita hamil bisa merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan namun harus diawasi porsi makannya. Kala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dikontrol porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu senantiasa mengendalikan agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan ibu hamil akan minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian informasi perihal Ini Dia Cara Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil Yang Patut Dipahami!, kami harap post ini bermanfaat untuk Anda. Mohon artikel ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.