Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!

Topik kita kali ini yakni Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Ini Dia  Teknik Untuk Mengelola Berat Badan  Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!

Bukan itu aja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil seharusnya melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!

Jikalau kamu mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia kagak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, sangat disarankan bagi wanita hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!

Berikut terdapat 4 tips gimana biar ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan untuk sering makan tapi wajib dicermati porsi makannya. Ketika wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dikendalikan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua perlu selalu mengelola agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi perihal Ini Dia Teknik Untuk Mengelola Berat Badan Ideal Selagi Hamil Yang Kudu Dipahami!, semoga postingan ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.