Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Topik kita kali ini yakni Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil. Untuk ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutamanya bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ini Dia  Tips  Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Bukan itu saja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil semestinya mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Sekiranya Anda mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia gak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Berikut terdapat beberapa trick gimana supaya wanita hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan tapi wajib dicermati porsi makannya. Ketika ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dijaga porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu kudu senantiasa melindungi agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu menjalankan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilaksanakan ini akan sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi perihal Ini Dia Tips Mengelola Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil, semoga artikel kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.