Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil

Pembahasan kita sekarang yaitu Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil. Untuk ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan  Ideal Saat Hamil

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa wanita hamil mesti mempertahankan tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil

Bila kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tidak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sangat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil

Berikut terdapat beberapa strategi bagaimana agar ibu hamil bisa mengontrol berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan tetapi mesti diperhatikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian semestinya selalu menjaga biar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Tetapi kamu yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi apabila sahabat semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa menjalankan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info perihal Ini Loh 4 Tips Buat Mengelola Badan Ideal Saat Hamil, kami harap artikel kali ini membantu kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.