Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Pembahasan kita kali ini ialah Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut. Bagi ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Gak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa wanita hamil mesti mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Apabila sahabat semua menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia enggak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, benar-benar disarankan bagi ibu-ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

Berikut terdapat 4 trik gimana agar ibu hamil dapat mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan tapi wajib diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu senantiasa mengelola agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan kesibukan sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dilakukan ini akan amat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi tentang Jaga Badan Agar Gak Berlebihan Selagi Hamil dengan Tips Berikut, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk sahabat semua. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.