Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Pembahasan kita kali ini yaitu Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut. Buat ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Jaga Badan Agar  Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga tidak jarang mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena engga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil semestinya melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Bila Anda memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia kagak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, amat disarankan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

Berikut ini ada empat metode bagaimana agar ibu hamil bisa mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan tapi harus dicermati porsi makannya. Waktu wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dijaga porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda perlu selalu mengontrol biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, semua permintaan harus dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kalian mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi berkaitan dengan Jaga Badan Agar Ideal Saat Hamil dengan Cara Berikut, semoga artikel ini berguna untuk Anda. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.